Trainingsphilosophie
Brauchen wir Fitnesstraining? … Nicht unbedingt!
Brauchen wir Fitness? Ich denke ja!
Weil wir jedoch Tag für Tag und oft ein Leben lang mit Tätigkeiten beschäftigt sind, die uns buchstäblich unfit machen, brauchen wir Training, um unseren Körper entsprechend belastbar zu halten. Oder um es etwas ausgewogener zu deuten, die Anforderungen unserer Gesellschaft in Kombination mit unserem ständig steigenden Lebensalter, fordern nach einer vorbeugenden Pflege unseres Körpers, speziell unserer Gelenke. Eigentlich gehören unsere Gelenke zu den belastbarsten Strukturen unseres Körpers. Welch Ironie, dass Gelenkoperationen und Verschleißerscheinungen an Gelenkstrukturen zu den häufigsten Phänomenen im Seniorenalter zählen. Das richitge Training kann einen Beitrag zur Verminderungen dieser Folgen leisten.
Sobald wir wach sind, trainieren wir bewusst unseren Körper, ob wir es wollen oder nicht. Die Frage ist lediglich, was wir trainieren und mit welchem Effekt. Muskelauf- und Abbau und die entsprechende nervliche Vernetzung, die wir für den Erhalt unserer Motorik benötigen, finden permanent statt. Unser Körper wird sich zweifelsohne und dauerhaft auf die Bedingungen einstellen, denen er willkürlich oder unwillkürlich ausgesetzt wird. In diesen Beobachtungen liegt eine riesen Chance und in ihr sehe ich meine größte Aufgabe. Unser Körper und vor allem unser Geist haben die notwendigen Mittel, um zu erhalten, was grundsätzlich für eine hohe Lebensdauer vorgesehen ist. Natürlich kann nicht jede menschliche Kondition oder jedes körperliche Leiden durch ein noch so kompetentes Training beeinflusst werden. Jene Probleme, die ursächlich mit Fehlhaltungen am Arbeitsplatz oder im gesamten Alltag zusammenhängen, können jedoch entscheidend behandelt und auch beseitigt werden.
Parallel zur Begleitung verschiedenster Trainingsziele, steht im Zentrum meines Coaching-Konzeptes, die Ausrichtung von Haltung und Bewegungen entlang funktionaler und präventiver Kriterien. Dazu bedarf es nicht zwingend einer separaten Trainingseinheit oder gar einer ganzheitlichen Bewegungsschule. Die genannten Aspekte können in ein bestehendes Training eingearbeitet werden.
Da man tatsächlich Bücher über die unterschiedlichen Konzeptionen schreiben kann und diese Darstellung auch Lust auf mehr Persönliches machen soll, runde ich die Gedanken zu meinem Konzept mit ein einigen Prinzipien ab, die mir in Bezug auf mein persönliches Fitnesstraining, auf meine allgemeinen Vorstellungen von Gesundheit sowie beim Training mit Kunden wichtig sind. Ich hoffe so einen Eindruck von der Betreuung zu vermitteln, die Sie u.a. von mir als Personal Trainer erwarten können.
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Am Anfang jeder neuen Trainingsgeschichte stehen für mich der Ausgleich entwickelter Fehlhaltungen und wechselseitiger muskulärer Dysbalancen. Phänomene wie Geierhaltung, Buckel, Hohlkreuz, X-Beine, und deren Symptome (z.B. Verspannungen, Erschöpfung etc.) bzw. Folgebeschwerden (z.B. Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkungen etc.) können durch eine individuelle Analyse und einen angepassten Trainingsplan spürbar verbessert werden.
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Die Betragshöhe des Widerstands oder des Gewichtes, ist wohlmöglich der unwichtigste Aspekt eines effektiven Trainings. Es ist so relativ; je nach dem wer trainiert, mit welcher Technik und mit welchem Effekt.
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Bevor die Intensität einer Übung erhöht wird, kommen Methoden zum Einsatz, die der Steigerung der Grundkraft und Koordination der jeweilig beanspruchten Muskulatur dienen. Die Erfolge sind später umso größer.
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Konstanz im Trainings- und Ernährungsverhalten sind der wichtigste begleitende und mentale Faktor. Ich begreife es, als kostenloses Training, als zusätzliche Trainingseinheit ohne Schweiß und Anstrengung.
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In meinen Trainingsmöglichkeiten steckt eine Kombination aus klassischen Übungsmethoden, Akrobatik, Athletik, Physiotherapie, Körpergewichtstechniken sowie dem Training mit Widerstandsbändern.
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Die bewusste und geplante Abwechslung in der Gestaltung von Bewegungen, Haltungen, Tempo und Intensität innerhalb des Trainings und auch langfristig betrachtet, ist entscheidend, wenn es um die Zufriedenheit und Effektivität der eigenen Fitness geht … der richtige Coach kann Ihnen das ermöglichen.