Personal Training & Medizinische Fitness
Mein Name ist Benjamin Kiefel und ich bin als selbstständiger Personal Trainer und Medizinischer Fitnesscoach in Berlin und Umgebung tätig. Neben meinen privaten Klienten, die ich im Eins-zu-eins betreue, unterstütze ich mit meinen Erfahrungen auch Firmen im Rahmen von Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Ich unterstützte Menschen jeden Alters auf ihren unterschiedlichen Lebenswegen dabei, ihre volle natürliche Kraft und eine verbesserte Haltung zu entfalten. Meine Klienten finden sich in einem breiten Spektrum der Gesellschaft wieder und kennen mich als authentischen, kompetenten und herzlichen Coach.
Herzlich Willkommen!
Möchten Sie sich in ihrem Körper wieder richtig wohlfühlen, sich von lästigen Gelenk- und Muskelschmerzen befreien, richtig durchatmen können und den Alltag mit mehr Dynamik und Leichtigkeit erleben? Oder wollen Sie, dass ihr Training von einem professionellen Coach geplant und begleitet wird? Ich kann Ihnen helfen, diese Wünsche in die Tat umzusetzen.
Personal Training Berlin - Präventive Fitness Berlin - Haltungsschule Berlin - Fitnesscoach Berlin - Medizinischer Fitnesstrainer Berlin
Das schreiben meine Klienten über mich
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Wie geht es los? …
Die Zusammenarbeit mit mir beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch, welches zum gegenseitigen Kennenlernen dient und für einen ersten Austausch über Vorstellungen und das generelle Vorgehen gedacht ist.
Das Coaching startet mit einer Haltungs- und Bewegungsanalyse, die durch zusätzliche Informationen über die relevanten Lebenshintergründe und –bedingungen komplettiert wird. Ich mache mir auf diesem Wege ein Bild von der momentanen und entwickelten Körperstatik sowie den Bewegungsfunktionen des Körpers. Auf dieser Grundlage bauen wir das kommende Training auf.
Die Gründe und Motivationen für ein begleitetes Training sind sehr vielfältig und ganz egal worum es geht, ist es stets mein Anspruch, das Training zielgerichtet, effektiv und angenehm zu gestalten. Die Trainingsmethoden orientieren sich außerdem an Prinzipien der Vorsorge, bewusstem Lernen und langfristiger Wirkung. Die aktuellen Bedürfnisse und der Trainingsstand werden dabei immer von mir berücksichtigt.
Ich arbeite unter anderem mit Physiotherapien zusammen und bin auch im privaten Betrieblichen Gesundheitswesen tätig, was es mir ermöglicht, sowohl auf eine Vielzahl alltäglicher als auch athletischer Fragen und Probleme einzugehen.
Neben allen Aspekten des klassischen Fitnesstrainings, bietet mein Erfahrungshintergrund Methoden des Aufbautrainings (z.B. nach Gelenkoperationen und Muskelschäden oder Knochenbrüchen), Methoden zum Faszientraining (Mobilisierung des Bindegewebes), Unterstützung von Reha durch erweiterten Rehasport, Angebote zur Ernährungsberatung sowie die Planung und Durchführung von Stabilisierungs- und Ausgleichstrainings.
Das klingt interessant für Sie? Dann erfahren Sie mehr über das Training in einem kostenlosen Erstgespräch!
Was erwartet mich in den Trainingseinheiten?
Es erwarten Sie ganzheitliche und präventive Trainingseinheiten mit wenig oder gar keinem Trainingsgerät und je nach dem momentanen Zustand mit tagesaktuellem sowie langfristigem Fokus. Die Trainings werden in einer Weise durchgeführt, die es Menschen unterschiedlichster körperlicher Verfassung ermöglicht, ihre Konstitution, Kraft, Beweglichkeit und körperliche Vorsorge auf eine verbesserte und langfristig orientierte Basis zu stellen.
Es wird ein möglichst professionelles und gleichzeitig verständliches Angebot zum Erhalt und zur Steigerung der persönlichen Fitness zur Verfügung gestellt. Gerade in einer Zeit von Heimarbeit und gesellschaftlichen Herausforderungen ist es auch auf organisatorischer und planerischer Ebene wichtig, die Zufriedenheit und die Kapazitäten in seinem Leben zu erhalten. Mein Angebot kann bei dieser Ausrichtung helfen.
Im Hintergrund eines jeden Trainings stehen Maßnahmen zur vorsorglichen Verhinderung von Beschwerden, die durch einseitige körperliche Belastungen, physiologische Traumata (z.B. Unfälle, Stürze oder Operationen) und entwickelte Fehlhaltungen entstanden sind. Einzelne Aspekte, die im Laufe der verschiedenen Einheiten betrachtet werden, sind unter anderem: Gelenkmobilisierung, Grundkraftsteigerung, Kraft der Körpermitte, Aktivität der Tiefenmuskulatur, Streckung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stabilisierung des Schultergürtels, Ausgleich des autonomen Nervensystems sowie die Verbesserung der Körperhaltung.
klassische Bereiche und Methoden meines Coachings:
- Krafttraining mit Körpergewicht, freien Gewichten, Widerstandsbändern & Studiogeräten - Mobilitätssteigerung des gesamten Körpers - Dehnungstechniken, Elastizitäts- und Flexibilitätssteigerung - Gleichgewichtstraining und Verbesserung der Koordination - Bauch-Beine-Po, Körperstrafung, Faszientraining - Grundkraftsteigerung, Core-Stärkung & Athletische Dynamik - Ernährungsberatung, Ausdauertraining & Fettverbrennung
Weitere Trainingsbereiche und Spezialgebiete:
- richtiger Umgang mit der Faszienrolle, dem Massageball und sonstigem Trainingsgerät - Verbesserung der Körperhaltung (individuelle Normierung per Standhaltungsschema) - Arbeitsplatzergonomie, Präventionstraining, Hebeschule & Training für Senioren - Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Streckung der Brustwirbelsäule, Entlastung der Halswirbelsäule - Analyse und Korrektur der Körperstatik sowie des Gang- und Laufbildes - Gelenkmobilisierung, Dehnungs-, Atmungs- und Entspannungstechniken - Stabilisierung des Schultergürtels und der Kniefunktion - Verbesserung der Sitz- und Schlafposition, Fitness am Arbeitsplatz, - Stärkung der Körpermitte, der Tiefenmuskulatur und des Laufapparates - Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination - Firmenfitness, Medizinische Fitness & psychologische Ernährungsberatung - Analyse und Schulung i.S.d. funktionellen Bewegungslehre
vor dem Hintergrund dieser Beschwerden wenden sich Menschen häufig an mich:
- Gelenkschmerzen beim Sport (z.B. Knieschmerzen nach dem Laufen/ Joggen) - Muskelschmerzen und schnelle Erschöpfung der Muskulatur - Rückenschmerzen und sonstige Beschwerden der Wirbelsäule - Lendenschmerzen beim Sitzen, morgens oder auch permanent - Überlastungserscheinungen, Nackenverspannungen & Kopfschmerzen - Fußschmerzen, Handschmerzen (meist zusammen mit Beschwerden im Unterarm) - Schmerzen nach Operationen (z.B. nach Meniskusschäden oder Bandscheibenvorfällen) - Beschwerden durch Bewegungsmangel (z.B. Kraftlosigkeit und steife Gelenke)
Nachhaltig - Präventiv - Ganzheitlich